Alimentos para fortalecer seu cabelo

A alimentação tem um papel essencial na saúde do seu cabelo. Deficiências nutricionais podem enfraquecer os fios, causar queda e até prejudicar o crescimento.

[{"selector":"#anim-b15bd22d-38ea-469a-bce5-5143d9dd48a4","keyframes":{"transform":["translate3d(-690.38455%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9c26c5f1-40f1-4e7c-90f8-60046e711a80","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-92b6c084-fa2c-41eb-9ddb-5db1c5182b2b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Proteínas são essenciais

[{"selector":"#anim-6c503634-3c55-4965-ae43-7293b11d4fdc","keyframes":{"transform":["translate3d(-700%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f7c8bb2-1e16-4131-8776-fe9643a245f7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d86a3f39-dfb5-49da-b30f-6ad11bda2ff5","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Ferro para evitar a queda

[{"selector":"#anim-07a64093-92fb-42fb-8e38-6532fcb192fa","keyframes":{"transform":["translate3d(-700%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7b8a8dab-5c54-4181-a3ee-a5ce34cd2dc1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e8e3187e-b8f5-41aa-9927-e3e0cd690017","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Ômega-3 para fios saudáveis

[{"selector":"#anim-7ccb1e29-ee57-47d4-830a-7344dee32463","keyframes":{"transform":["translate3d(-700%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-608af23f-c36a-430a-8abc-81f9f192211f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f3a66eba-0cd7-44b8-9238-c0f2244f9801","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Vitaminas para crescimento

[{"selector":"#anim-f135db3c-600c-4d6c-aeb1-be9d63bf45e3","keyframes":{"transform":["translate3d(-700%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4de7bf5-5713-4574-bbb7-747f0c779900","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2074f66b-c3d0-4120-8060-f002e2d476f2","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Zinco e selênio protegem os fios

[{"selector":"#anim-c9ae01e5-2a0b-42d8-8989-92f7b94c5c99","keyframes":{"transform":["translate3d(-700%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d990de3d-b61a-445d-bcf7-c3e88653fb4c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5df7b024-8208-4ad6-be53-5cdff2cd5a0f","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Hidratação de dentro para fora

[{"selector":"#anim-e854bab3-33f5-4245-a4fb-5fc7420eeb23","keyframes":{"transform":["translate3d(-700%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa8c125d-5aaf-4caa-aa03-c5d09817b4b7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-140bc931-40de-409f-9a0b-e359689cae24","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Cuide do seu cabelo comendo bem

[{"selector":"#anim-146683e9-4109-46b9-b05c-e8387f83f97a","keyframes":{"transform":["translate3d(-700%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87bc9209-28bf-4a21-96be-c454d41771a0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-14751e28-3753-4836-8238-9229c0888820","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

A alimentação tem um papel essencial na saúde do seu cabelo. Deficiências nutricionais podem enfraquecer os fios, causar queda e até prejudicar o crescimento.

O que você come afeta seus fios

Proteínas são essenciais

A queratina, proteína que compõe os fios, precisa de nutrientes como ovos, peixe e frango para ser produzida. Sem proteína suficiente, o cabelo pode enfraquecer.

Ferro para evitar a queda

Baixos níveis de ferro podem causar queda capilar. Carnes vermelhas, espinafre e feijão são ótimas fontes desse mineral essencial para os fios.

Ômega-3 para fios saudáveis

O ômega-3 reduz inflamações no couro cabeludo e mantém a hidratação dos fios. Salmão, chia e linhaça são boas fontes desse nutriente poderoso.

Vitaminas para crescimento

A biotina (vitamina B7) e a vitamina A são essenciais para o crescimento dos fios. Você pode encontrá-las em ovos, cenoura e batata-doce.

Zinco e selênio protegem os fios

Esses minerais ajudam a evitar a queda e fortalecem o cabelo. Boas fontes incluem nozes, castanhas e frutos do mar.

Hidratação de dentro para fora

Beber água suficiente e consumir alimentos ricos em água, como pepino e melancia, mantém o couro cabeludo saudável e os fios hidratados.

Cuide do seu cabelo comendo bem

Uma alimentação equilibrada fortalece os fios, evita queda e melhora a saúde capilar. Inclua esses nutrientes no seu dia a dia para cabelos mais bonitos!

Gostou do conteúdo?

Para ler o artigo completo basta clicar no link a baixo.