O que você come reflete diretamente na saúde dos seus cabelos. Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes essenciais para fios mais fortes e brilhantes.
Nutrição que fortalece os fios
Proteína: base do crescimento
Ovos, peixe e frango são ricos em proteínas, essenciais para a formação da queratina, a principal proteína que compõe nossos fios.
Poder dos ômegas
Salmão, sardinha e sementes de chia são fontes de ômega 3, que hidrata os fios por dentro e estimula o crescimento saudável dos cabelos.
Vitamina C para mais força
Frutas cítricas como laranja e limão auxiliam na produção de colágeno, importante para a estrutura e força dos fios.
Ferro contra a queda
Carnes vermelhas magras e vegetais verde-escuros são ricos em ferro, fundamental para prevenir a queda capilar por deficiência nutricional.
Zinco e crescimento
Oleaginosas como castanhas e nozes são ricas em zinco, mineral essencial para o crescimento e renovação celular dos fios.
Vitamina D e saúde capilar
A exposição solar moderada e alimentos como gema de ovo fornecem vitamina D, importante para a criação de novos folículos capilares.
Hidratação por dentro
Beber água suficiente e consumir alimentos ricos em água, como pepino e melancia, mantém os fios naturalmente hidratados.
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