O que você come reflete diretamente na saúde dos seus cabelos. Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes essenciais para fios mais fortes e brilhantes.

Nutrição que fortalece os fios

Proteína: base do crescimento

Ovos, peixe e frango são ricos em proteínas, essenciais para a formação da queratina, a principal proteína que compõe nossos fios.

Poder dos ômegas

Salmão, sardinha e sementes de chia são fontes de ômega 3, que hidrata os fios por dentro e estimula o crescimento saudável dos cabelos.

Vitamina C para mais força

Frutas cítricas como laranja e limão auxiliam na produção de colágeno, importante para a estrutura e força dos fios.

Ferro contra a queda

Carnes vermelhas magras e vegetais verde-escuros são ricos em ferro, fundamental para prevenir a queda capilar por deficiência nutricional.

Zinco e crescimento

Oleaginosas como castanhas e nozes são ricas em zinco, mineral essencial para o crescimento e renovação celular dos fios.

Vitamina D e saúde capilar

A exposição solar moderada e alimentos como gema de ovo fornecem vitamina D, importante para a criação de novos folículos capilares.

Hidratação por dentro

Beber água suficiente e consumir alimentos ricos em água, como pepino e melancia, mantém os fios naturalmente hidratados.

Gostou do conteúdo?

Para ler o artigo completo basta clicar no link a baixo.